预防糖尿病从孩子抓起：良好的生活习惯终身受益

每年的11月14日是世界糖尿病日（World Diabetes Day），从2007年起，联合国将“世界糖尿病日”正式更名为“联合国糖尿病日”，将专家、学术行为上升为各国的政府行为，促使各国政府和社会各界加强对糖尿病的控制，以减少糖尿病的危害。每年的联合国糖尿病日都有一个活动主题，而今年的主题是“女性与糖尿病——我们拥有健康未来的权利”。

下面先看看来自国际糖尿病联盟（IDF）的相关数据。

目前全球有超过1.99亿女性糖尿病患者。预计到2040年这一数字将增至3.13亿。

2/5的女性糖尿病患者处于生育年龄，全球育龄女性糖尿病患者人数达6000万。

糖尿病是全球第九大女性死亡原因，每年因糖尿病死亡的女性人数达210万。

患有2糖尿病患者的妇女罹患冠心病的风险较其他女性高出10倍。

患有1型糖尿病的女性更易发生早期自然流产或胎儿畸形。

1/7的分娩受到妊娠糖尿病的影响。

半数妊娠期高血糖发生在30岁以下的妇女中。

绝大多数妊娠期高血糖发生在中低收入国家。这些国家的孕产期保健往往非常有限。

70％的2型糖尿病可以通过改善生活方式得到预防。

70％的成人过早死亡可能很大程度归因于青少年时期养成的行为习惯。

预防糖尿病的源头：生命早期1000天理论

一项近年来国内外资深专家通过大量流行病学研究后形成的，并在国际医学界引起巨大震动和反响的突破性研究理论——DOHaD（都哈），即“健康和疾病的发病起源”指出：成年后的健康状况与其在胎儿期和婴幼儿期的营养摄入密切相关。生命早期摄入合理、均衡的营养，将有助于降低孩子成年后罹患肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的风险。也就是说生命早期1000天（即妊娠期、出生后两年）是对一生健康最重要的时期。那么预防糖尿病该从孕妇抓起。

1. 孕期高血糖影响母子健康

孕期高血糖对母体和胎儿都有不良影响。糖尿病孕妇在早期容易出现流产和胎儿畸形，中晚期可出现胎儿高胰岛素血症、巨大儿、低血糖症，这些女性孕期更容易出现妊娠期高血压或子痫前期、羊水过多、泌尿系统感染等情况，而她们的后代更容易出现代谢异常和肥胖的情况。因此，如果孕期血糖异常要及时处理。

2. 加强孕期血糖管理

女性糖尿病患者要做好相应的准备，控制好血糖再怀孕，孕期要做好监测，同时积极调整降糖方案。而对于其他的育龄女性，一定要对其宣传妊娠糖尿病的相关知识。孕前要规律生活，保持适宜的体重，孕早期切忌过度营养，注意保持营养均衡，适度运动，预防妊娠糖尿病。孕早期应进行血糖检测，及早发现高危和异常人群，进行相应处理，中期及时进行OGTT试验，进行妊娠糖尿病的筛检，如果发现血糖问题需及时干预。

预防糖尿病从孩子抓起：良好的生活习惯终身受益

糖尿病又是一种生活方式疾病，因此从小给孩子养成良好的生活习惯将受益终身。IDF数据表明：70％的成人过早死亡可能很大程度归因于青少年时期养成的行为习惯，所以预防糖尿病要从孩子抓起。

中国居民膳食指南中对婴幼儿、儿童、青少年提出以下建议：

6月龄内的婴儿应坚持母乳喂养。6月龄以上的婴儿应首选强化铁的婴儿米粉为第一个添加的辅食。逐步建立谷物为主、食物多样的膳食模式。

儿童青少年要培养平衡膳食的良好习惯，注意全谷物和杂豆摄入量。

儿童青少年要养成一日三餐的良好膳食习惯，多吃蔬菜、奶类和水果。少吃高盐高糖加工零食，例如，果脯、水果罐头、含糖饮料、冰淇淋、含盐坚果等。

从小培养儿童青少年清淡饮食的习惯，应少喝或不喝含糖饮料，少吃高油、高糖食品。

儿童青少年从小要注意保持健康体重。增加户外活动，每天至少60分钟。培养运动习惯和爱好，如自行车、慢跑、跳绳、仰卧起坐、柔韧训练、游泳等。

在联合国糖尿病日这个特殊的日子里，呼吁大家都来关心女性健康，关心下一代，从生命源头抓起，从下一代抓起，养成健康的生活习惯，并有更多的手段来遏制这种席卷全球的慢性流行病的蔓延和发展。预防糖尿病，你我均有责！

                                                （来自网络）