应对挫折的三大“法宝”，你学会了吗？

“人生不如意十之八九”，挫折广泛地存在于每个人的生活中，贯穿于我们的一生。在我们成长的道路上，都会经历一些大大小小的挫折，当代大学生遇到的常见挫折主要表现在生活挫折、学习挫折、人际交往障碍、情感挫折和就业挫折等方面。

我们一直在讲成功学，却很少有人告诉你面对挫折要怎么办。面对挫折，有人会愈挫愈勇，有人会一蹶不振。进入大学生活，既然挫折在所难免，我们就需要去培养自己的抗挫折能力，在挫折中成长。虽然我们无法控制挫折本身发生与否，但是我们能改变自身的应对方式，尽可能减少挫折给生活、学习带来的负面影响。下面我将从正确认识挫折、主动寻求帮助和提高执行力这三方面谈谈如何有效应对挫折。

01

正确认识挫折

我们每个人都不完美，即便大学生已经成为了“大人”，还是会不断遭受挫折和失败。遇到挫折是一种常态，但是它能够让我们不断学习和蜕变。如果我们学会不总是苛责自己，遇到挫折时就会轻松面对。所以，战胜挫折的第一步就是要正确地认识挫折。我们应该认识到挫折是生活中的一部分，并学会接受它。挫折不等于失败，它是我们在成长和发展过程中的必经之路。面对挫折时，我们要避免陷入自我怀疑和消极情绪中无法自拔，而是学会从挫折中吸取教训，总结提升，改正错误，继续前进。

当局者迷，旁观者清。认识挫折其实就是一个自我剖析的过程，我们不妨以“旁观者”的角度来重新审视当下发生在自己身上的事，对遇到的难点和问题进行解构，明确挫折产生的原因，评估已造成或将造成的后果，从而为制定明确的挫折应对方案做好铺垫。

02

主动寻求帮助

正确地认识和看待挫折是我们战胜挫折的第一步，接下来我们应该怎么办呢？当我们无法清晰地完成自我剖析和问题解构时，就需要寻求外部帮助。在遭遇挫折心情不佳的时候，我们可以多找朋友聊天，聊天是一个治愈的过程，它可以帮助我们进行认知重构，让我们从看似负性的事件中找到积极的意义。

面对挫折，我们都是脆弱的。当陷入对自我的厌恶和怀疑中，想要自救绝非易事。这就是为什么我们都需要家人和朋友，他们会在我们对自己感到失望时，告诉我们自己是值得被爱的，告诉我们身上还有许多闪光点，告诉我们我不会被孤零零的落下，给予我们情感上的支持。无论我们是否优秀，家人和朋友都会一如既往地给予我们爱与支持。

因此，我们永远都不是一个人在战斗，觉得自己陷入困境的时候，同学们可以积极主动地寻求来自老师、家人和朋友的帮助，这些支持者往往可以为我们遭遇的挫折提供一些建设性的意见和建议以及情感上的支撑，帮助我们最终渡过难关，变被动状态为主动进取，变消极情绪为积极行动。

03

提高执行力

解决焦虑的最好办法就是行动，人在有不确定目标时会感到迷茫，一旦目标明确，这种恐惧感就会消失。当我们对挫折背后的原因和存在的问题有清晰的了解后，就可以着手制定解决方案，并逐步执行。面对挫折，制定应对策略可以帮助我们更好地应对挫折并逐渐走出困境。我们应该针对产生挫折的原因设定明确的目标，以规避挫折带来的持续性后果，尽早走出挫折阴霾。

目标明确后，我们需要结合自身实际情况，考虑自身能力和周围能获取的亲友等资源，将目标进行分解，使之成为一个个具备可执行性的阶段性小目标，并制定相应的执行计划。

为了提高计划的执行力，我们在制定计划时要考虑自身的获得感，先制定一些难度较小、回报率高的计划，增强自己的自信心。然后逐步提高小目标的难度，循序渐进，直至将面临的问题完全解决。此外，提高执行力还需要激发我们自身的持续内动力，不断明晰当前挫折带来的不利后果以及目标达成后带来的有利影响，从中找到自己最在意的不利和有利因素，形成持续激励，最终支撑计划达成，战胜挫折。

“但行好事，莫问前程。”这句话很多人都听过，面对挫折和失败，同学们要学会始终保持乐观和积极的态度。当我们保持积极心态时，我们更能够看到困境背后的机遇和潜力，从中获得启示和成长。

最后，我想用莫泊桑在《一生》中的一段话与大家共勉：“生活不可能像你想象得那么好，但也不会像你想象得那么糟。我觉得人的脆弱和坚强都超乎自己的想象。有时，我可能脆弱得一句话就泪流满面；有时，也发现自己咬着牙走了很长的路。”祝愿朋友们在最美好的青春年华里都能够在挫折中成长，在失败中坚强，在属于自己的人生赛道上闪闪发光！