面对孩子的分离焦虑，下面的方法能更好、更彻底地解决问题。我们要做的是要逐渐将对离开的主动权交到孩子手里，这样，孩子的焦虑不再那么严重，还能让他去慢慢发现和探索一个更为广阔的现实与情感的世界。
1.通过拥抱让孩子做好分离的情绪准备
道别需要仪式感。妈妈出门前，要帮助孩子做好分开的心理准备。出门前可以跟孩子来一个长长的、大大的、紧紧的拥抱，能够简单地说上一两句“妈妈爱你！”“我会想你的！”“祝你在家玩得开心！”这样的话。如果可能，在预知孩子可能会因为妈妈上班等情况出现分离焦虑之前，就经常和孩子玩一些游戏，讲一些故事，让孩子知道妈妈虽然出门了，但是肯定会回来，降低孩子的担心。
2.鼓励孩子建立崭新的情感依恋
尽量不让孩子只有妈妈一个依恋对象，这样孩子的情感依靠就会比较狭窄、脆弱，妈妈一旦离开，对孩子来说就是致命的伤害。妈妈要懂得鼓励孩子跟其他人同时建立依恋关系，在离开前提供让孩子与其他依恋对象共同游戏、活动的机会，建议他们去一起做感兴趣的事情，比如“去跟奶奶一起看鱼吧！”“爷爷说一会儿带你出去坐摇摇车！”，让孩子感觉到自己的生活里除了妈妈，还有很多人的陪伴，还有很多有趣的事可以做。
3.引导孩子主动转移注意力
从最初的被动，到后来的主动，孩子在适应分离的过程中，需要习得一些有效的情绪调控技巧。可以多培养孩子的自我意识，激发自我的主动性，比如可以这样问孩子：“你是喜欢跟奶奶一起去看鱼？还是现在去吃甜甜的苹果泥？还是想让爸爸带你去坐摇摇车？”妈妈有意识地植入这些询问，能够拓宽孩子内心深处的情感，让孩子不再将所有的情绪都聚集在“妈妈要离开”这样一件事上。
4.给孩子承诺一个可期待的希望
如果忍受分离之后，能得到相应的馈赠和补偿，这往往能够促使孩子鼓足勇气去迎接和挑战分离。比如妈妈做出一些有诱惑力的提议，就会显得格外有效果。比如：“今天妈妈下班回来给你讲2个故事。”“妈妈晚上给你带好吃的水果。”“明天放假，我带你去游泳！”最重要的是兑现承诺，并在兑现承诺时强调希望孩子做得好并希望他继续保持的地方。
5.花费时间精力充分地巩固情感联结
分离可能每天都在发生，孩子需要储存足够的亲密情感，才能在需要安慰的时候调出来进行焦虑缓解。孩子有了一定的记忆之后，日常与妈妈相处的美好时光，就能成为他忍受短暂分离的有效慰藉。所以，妈妈要在平时给孩子充足的陪伴，给孩子安全感，让孩子的生活尽量有规律，这都能帮孩子更快地度过分离焦虑期。
