小孩便秘该怎么办？

小儿的便秘多与饮食有关，以下是我对便秘的饮食疗法的一些观点：

《中国居民平衡膳食指南》要求我们合理营养，平衡膳食，对任何一种食物不能多吃也不能少吃，提倡多样化，每日应在30种以上，才有利于健康。

大便是由食物残渣和水分组成的，因此，大便数量和次数的多少与饮食有密切关系。应用饮食疗法可以达到治疗便秘的作用。便秘的综合治疗中首先强调的是饮食均衡。
 一、首先要多喝水，使肠腔内保持足够的使大便软化的水分，从而达到治疗大便干燥的目的，尤其晨起早餐前饮水，对于便秘严重者可以推荐冷水更有利于刺激胃肠蠕动，这在医学上称之为胃肠反射。

二、其次是多吃含渣滓较多的食物，特别是含纤维素多的新鲜蔬菜，如芹菜、韭菜等，如能每日保证进食含纤维30克左右食物更佳。因为这类食物既可供给人体丰富的维生素C，又能提供足够的食物残渣，刺激肠壁，促使肠蠕动加快，使粪便易于排出体外。

三、必要时还可用些能产生气体的食物，如洋葱、黄豆、萝卜等来刺激肠道蠕动。如果由于进食过少引起大便量太少，不足以形成对直肠粘膜的机械性刺激，则需鼓励患者多参加文体活动和体力劳动，以提高食欲，增加进食量。

四、体重正常，血脂也不高的便秘患者，应适量吃含油脂的食物。血脂偏高的人，可在烹调时多加点植物油。

五、有条件时还可多吃些新鲜水果， 如苹果、梨等。此外，蜂蜜、决明子也有润肠通便的作用。

六、多食用酸奶制品，以补充双歧杆菌，恢复肠道的正常菌群。

七、维生素B族能保护胃肠神经和促进肠蠕动，对于便秘的病人，要坚持多食富含维生素B族的食物，如粗粮、麦麸、豆类、瘦肉、榛子、猪羊肾、紫菜、鱼子酱、葵花子等。

八、一般说来，辣椒、浓茶、酒类等刺激性食品不利于大便的通下，不宜食用。

                                    （此文来源于网络）