心理健康
居家心理调适指南
居家心理调适指南
最近的疫情打乱了很多人的生活节奏，一些人出现了焦虑、紧张等负面情绪。下面给大家总结了几个要点，帮助大家调适心理，度过这段非常时期。
1.请调整好自己的生物钟。准时规律地起床和入睡，合理饮食作息。每天在计划表上记下自己要做的事情，充分安排好一天的时间。
2.选择自己喜欢的爱好。比如书法、画画、听音乐等，专注其中，并享受整个过程。
3.做一些自己喜欢和力所能及的室内运动。舒展身心提高自己的免疫力，也能够宣泄消极的情绪，达到身心平衡。
4.假如情绪低落，可以尝试和亲友进行沟通。一起做家务来沟通彼此的情感；如果亲友不在身边，可以通过电话、视频等保持联系。
5.给自己一些时间思考人生。想想可以从这段经历中获得什么样的体验。
要学会接纳和包容，多想一些开心的事情。不按时饮食起居会导致身体功能紊乱和免疫力下降，要保持规律生活、情绪稳定。做家务和培养兴趣爱好也可以转移注意力。如果负面情绪仍无法排解，可以通过拨打心理援助热线或寻求专业人士帮助。
合理安排计划表
专注兴趣爱好
和家人多沟通交流，做家务也是一个好方法
亲人不在身边的，可以打电话或者开视频进行沟通
思考人生和生活体验
