心理健康
情绪管理不等于压抑情绪
情绪管理不等于压抑情绪
压抑情绪危害心理健康
生活中有一些人，往往为了顾及他人感受而选择对自己“残忍”。其实，情绪是积蓄在人们身体里的能量，每个人都有表达情绪的需要。如果总是压抑情绪，背后常隐藏着两个不合理的自我认知：一是表达情绪后别人会远离自己；二是表达情绪后自己不被理解，并受到二次伤害。因此，有些人通过压抑自己的情绪来避免冲突和伤害。
这种糟糕的自我认知从何而来？可能与个人成长经历有关。比如：小时候被其他小孩抢走玩具，大多数孩子会在父母面前哭诉。此时，如果父母告诉孩子“这有什么好哭的，你要懂事”，听到这句话，孩子心里会更加伤心，也会认为向父母表达真实感受是不被理解的，并且还会受到指责，于是形成“受了委屈不要表达出来”的心理。
有人认为，管理情绪就是压抑情绪。其实，压抑负面情绪就像被挤压的弹簧一样，情绪不会因为压抑而消失，反而会影响人们的心理、行为，甚至健康。
理性表达情绪有技巧
学会表达情绪，让人活得更轻松。那么，如何正确表达情绪又避免互相伤害呢？
第一，要清晰具体地表达情绪，便于对方理解。表达情绪时，我们往往带有愤怒或委屈的态度，然而对方不知道你的具体感受，如果我们把不开心的原因告诉对方，效果就会不同。比如，在表达情绪时告诉朋友“弄掉衣服给自己带来诸多不便”，对方会理解并有所改变，关系也不会受到影响。
第二，表达情绪时不要乱下结论。如果你的下属没有按时完成工作，你对他说：“你就这个水平，趁早干别的去吧。”这样肯定会产生冲突。如果换成“你没按时完成工作让我很失望，希望你加紧完成”，这样既不会产生冲突，还会促使对方以后提高做事效率。
