年轻人工作倦怠时，如何从情绪衰竭中走出来？

总有人说“成年人的崩溃就在一瞬间”，当一个人在工作和生活中累积了过大的压力，明明早已不堪重负，但又不敢表达出来，害怕被人嘲笑，最终导向的可能就是崩溃。中国心理学会会员、心理学科普作者刘祥宇认为，情绪衰竭常常在工作倦怠中产生，这时，你需要的不是硬撑，而是休息一下。“首先我们要照顾自己的情绪，一方面内在的心理状态需要调适，另一方面要看外部的压力能多大程度上通过现实的手段缓解。”

什么是情绪衰竭？情绪衰竭的表现有哪些？

刘祥宇表示，比较常见的情绪衰竭是在工作倦怠当中产生的，常常是工作的压力达到了一定程度让人们无法承受的时候，情绪就会进入衰竭的状态，会觉得很低落，行动力下降，或者疲于应付领导同事的需求。

情绪是有动机作用的，比如老板说完成这个项目就会有高额的奖金，你眼看着剩下1/3就可以完成，你觉得近在眼前。这个时候你非常兴奋，这种情绪就会促使你尽快地把项目完成。比如，朋友把你惹毛了，这个时候你的情绪是非常愤怒的，愤怒就会起到了推动作用，让你去做一些反击的行动。

但是，当人们因工作倦怠情绪衰竭的时候，整个人就失去动力了，不论面对什么状况，都感觉无力去做出一些行动。

怎样调整情绪，从情绪衰竭中走出来？

刘祥宇说：“可以让自己休息一下。这个休息不仅仅是睡觉，还是一个恢复状态的过程。如果压力太大，首先我们需要照顾一下自己的情绪。一方面，你内在的心理状态需要调适；另一方面，你需要看外部的压力能多大程度上通过现实的手段缓解。”

你也可以寻求专业人士的帮助，听一听那些前辈、曾经有过同样压力的人，他们是怎么解决的。休整一段时间之后再重新出发，你可能就又变成了“富有弹性的弹弓”，而不是被拉扯到快断掉的状态。

怎样帮助陷入情绪衰竭的同伴？

刘祥宇说：“如果我的好朋友情绪崩溃了，我最不可能做的一件事情就是给他递纸巾，可能有些人会觉得好心递纸巾让他擦拭一下眼泪，但是从另一个层面想，把纸巾递给他，传递的一种意思是你不要再哭了，把你的眼泪擦干。其实哭泣是可以释放一些情绪的。”

情绪衰竭是一种很低落的状态，压抑许久之后，情绪是需要有出口的。当周围的朋友出现情绪崩溃的状态时，鼓励大家去陪伴他，等他哭完了，情绪得到一定释放，再去说一些安慰的话，或者做一些关心他的事情。