生理健康
醒来脖子僵硬疼痛？这几种常见不良卧姿是罪魁祸首
醒来脖子僵硬疼痛？这几种常见不良卧姿是罪魁祸首
如果你在睡前没有感觉不适，早晨起床时却感到脖子僵硬疼痛，问题就很可能出在了睡眠中，主要是枕头不合适或睡姿不对。
误区之一：高枕头
虽然古语云“高枕无忧”，但是睡觉时用高枕头是非常不健康的。睡高枕头时，颈肩的肌肉在睡眠中不仅没能得到放松修复，反而因为睡高枕头时肌肉绷紧而加重了肩颈部肌肉的劳累。
枕头高低对颈椎曲度的影响
误区之二：趴着睡
有些人喜欢趴着睡觉，起床时经常伴有颈部疼或头痛，但这种疼痛在白天会慢慢好转。除此之外，他们并没有颈部问题。
当趴着睡觉时，头部通常会转向一侧，在这种姿势下会导致颈部的一些关节，特别是上颈椎的关节达到最大或接近最大的关节活动度，使上颈部和头之间的颈椎关节周围软组织承受巨大的拉力。
如果你有趴着睡的习惯，那么应该纠正过来。
在办公桌上趴着打个盹原本是为了缓解疲劳，但往往一觉醒来后，会感到颈部肌肉发酸、发胀，甚至疼痛，这是因为颈部长时间过度倾斜，颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉的状态。
错误与正确睡姿小结
正确睡眠习惯及枕头高度
判断枕头合适程度的一个简单标准，就是患者晨起颈部症状是缓解还是加重。可以自我调整枕头的形状或选择可塑性的枕头，可使颈椎相对固定于正常的生理曲度，达到矫正曲度的目的，又可以使颈椎能在小范围内活动和位置调节。
（内容来源：人民卫生出版社出版《图说颈椎病康复》）
