心理健康
抑郁症应对技巧有哪些？
抑郁症应对技巧有哪些？
当患有抑郁症时，不要担心，可以通过一些应对技巧来改善。
培养支持性关系：比如向家人或朋友分享自己最近的经历，不管好的还是不好的，只要你能够说出来，就已经成功了一半；保持社交活动，通过与人交流可以减轻抑郁的痛苦体验；加入互助小组，通过互相鼓励和分享经验，减轻孤独感，因为有他人同行，抑郁症治疗路上不再孤单，但需要有管理者进行引导。
挑战负面思维：要接受自己的不完美，不要过分苛责自己，因为不完美才是真实的；学会换位思考，在面对问题时，想一想他人遇到同样的问题会怎么做，已经在抑郁的改善上成功了一半。
适当的户外活动：有助于改善情绪，每天运动超过10分钟，就有可能对情绪起到明显的改善，比如散步、走楼梯、慢跑、游泳、骑自行车等。
晒太阳：每天晒晒太阳，有可能你的抑郁情绪就会有所改善。
