心理健康
亲子有方 运动有益
亲子有方 运动有益
在地上铺一个瑜伽垫，孩子躺在垫子上，双脚抬起，膝盖弯曲90度。家长站在孩子脚前手持篮球，然后将球放在孩子小腿位置，此时孩子抬起上身，双手去拿篮球后再躺下，将球放在头顶前触地，再将球抛传给家长，如此反复。这个看似并不复杂的居家健身项目，不仅可以增强孩子身体的协调性，锻炼腿部力量，而且能促进孩子骨骼发育，锻炼孩子的节奏感。
寒假期间，积极参与体育运动，不仅可以帮助青少年收获健康的身体，而且也能让假期更加丰富多彩。特别是随着不少线上健身活动的开展，广大青少年在家中也能参与到健身赛事活动中。
宁夏体育科学技术中心研究员余小燕表示，寒假期间青少年应该积极参与体育锻炼，保持规律的健身频次，同时，居家健身要兼顾科学。余小燕说：“青少年居家参与健身活动，首先要遵循安全性原则，这里面包括两个方面，一是要保证场地的安全，家中桌子、椅子等家具相对较多，因此大家在进行健身活动时，一定要将场地清理好，以免发生磕碰；二是要穿着运动鞋等，以免因鞋子和服装不适，造成不必要的运动损伤。其次，运动形式应当多样化，既要有有氧运动，提升心肺功能；也要有抗阻运动，恢复和发展肌力；还要有一些技巧运动，增强身体的柔韧性。再有，一定要注意运动时间及运动量，每天保持运动一小时，有助于提升人体免疫力。”
对于在户外健身的青少年，余小燕也特别提醒，一定要做好安全防控，科学、安全地参与健身活动。
