“小胖墩”生活中要注意什么？

在不少家长的传统观念中，孩子“白白胖胖有福气”，其实，儿童肥胖是当前全球面临的最严峻的公共健康挑战之一。同济大学附属同济医院儿科副主任医师周晓迅提醒家长，孩子超重、肥胖，千万不能大意。临床观察发现，不少因为糖尿病、高血压、脂肪肝等疾病而来就医的成年人，其实从小就是“小胖墩”，但初期家长们往往不以为意，认为“白白胖胖有福气”“长大了自然会瘦”，结果就是孩子不仅越来越胖，而且导致各种疾病缠身。

儿童肥胖危害大

怎样才能算得上肥胖？周晓迅医生介绍，从体重标准来看，超过同年龄、同性别、同身高参照人均值10%～19%为超重，超过20%可诊断为肥胖。

肥胖又可分为单纯性肥胖与病理性肥胖两类。儿童肥胖大多数是单纯性肥胖。通常与饮食摄入多、消耗少有关。周晓迅医生提醒，肥胖与多基因遗传相关，也就是说如果父母都胖，孩子肥胖的可能性会更高。另外，肥胖与饮食习惯、环境因素等有关。而病理性肥胖则与某些内分泌及遗传代谢性疾病有关。

值得注意的是，单纯性肥胖也可以导致病理性改变。肥胖的孩子，可因体内蛋白质、嘌呤水平改变、脂类代谢异常、内分泌紊乱，进而引起各种营养代谢相关性疾病，成人后患动脉硬化、冠心病等心血管疾病，Ⅱ型糖尿病，高脂血症等概率会更高；还可因肥胖影响生长激素、性激素，导致生长水平受影响，或是引起月经不调、不孕等后果。

给“小胖墩”的生活建议

家有“小胖墩”，家长该如何帮助孩子减重呢？

1.控制饮食

三餐应定时、定量，其中晚餐可少吃一些。远离甜饮料和零食，适量多吃含纤维素丰富的食品，比如蔬菜、红薯等。

2.增强运动

肥胖的孩子，建议每天要进行有氧运动60~90分钟，这个标准甚至比成人要更严格。特别要注意孩子因为肥胖不愿意活动，又由于缺乏运动导致更加肥胖的恶性循环。所以家长要帮助、督促自己的孩子。

3.定期体检，必要时及时干预

建议肥胖儿童每年至少做2次体检，如果发现高血压、高脂血症等疾病，要及时进行干预。与成人发现高血压、糖尿病等疾病后需要终身治疗有所不同，儿童患这类疾病多非器质性病变，通过积极的生活方式干预和药物治疗，大多是可逆的。