为什么太胖和太瘦都不好呢？

娃娃问妈妈：“为什么胖胖跑不快，瘦瘦也跳不远呢？”妈妈说：“因为太胖或者太瘦都是不健康的呀！”

早些年，人们担心儿童因营养不良导致消瘦、虚弱，而近些年随着物质生活的丰富，营养不均衡逐渐成为了影响儿童生长发育的重要因素。

有些孩子“无肉不欢”，偏爱肉食类，不喜欢吃水果蔬菜，还有些孩子喜欢吃一些高热量的零食，比如汉堡、薯片等。这样时间久了，积蓄在体内的多余营养和热量就会转化为脂肪和糖分囤积在体内，为孩子成为“小胖墩儿”或“小糖人”埋下隐患。

体重超标的危害可不仅仅是跑不快那么简单，随着年龄的增长，脂肪会在血液中堆积，从而患上“高脂血症”。大脑和心脏也可能被脂肪堵住，导致脑梗塞或者心肌梗塞，非常可怕。

这一类的小朋友在饮食上要多吃蔬菜和水果，少吃零食，尤其是汉堡、薯片等高热量的食物，可乐和奶茶也要少喝！平时可以吃些山药、薏苡仁等健脾利湿的食物，还可以把它们同大米一起熬成粥喝。

还有些孩子在吃饭的时候看电视、玩手机、挑食，或者吃起饭来狼吞虎咽。

中医讲“脾主思考”，古人说的“食不语”就是要人们在吃饭时专心致志，让脾不运化思想，不运化情绪，只运化食物。这样才会觉得吃得香，吃得满足，也吃出来食物本身的味道。

如果吃饭的时候头脑中仍思绪万千，或边看书报电视边吃饭，没有把注意力集中在饮食上，自然就不会激起食欲，从而影响消化吸收。我们常说的“不要在吃饭的时候训斥孩子”就是这个原因。

需要注意的是，边吃边玩不正确，有时“吃得香”也是件麻烦事！

狼吞虎咽，急吼吼地把饭菜吞下去，一来容易被食物烫到，二来食物在嘴里咀嚼时间太短，不利于胃的消化。细细嚼咽，用牙齿代替脾胃，品尝滋味的时间多一点，嚼得慢，口水也分泌得多，包裹着食物咽下去，这样才更方便脾胃的运化和营养的吸收。

孩子的问题也是大人的问题，对于孩子不良饮食习惯的纠正，爸爸妈妈们一定要以身作则，合理搭配三餐、认真进食，孩子才有健康意识，自己不大包小包地往家里买零食，孩子才能远离那些高糖、高盐、高热量的食品。