生理健康
青少年要预防近视
青少年要预防近视
青少年要从小养成良好的用眼习惯，预防近视的发生和发展。
读书、写字、看书姿势要端正。在学习和工作中，如果眼睛与书本、文件等的距离太近，造成眼睛过度调节，容易产生视疲劳。要保持读写姿势端正，可概括为“三个一”，包括：眼与书本的距离1尺（约33厘米）；身体与桌子距离1拳（约10厘米）；握笔时，手指离笔尖1寸（约3厘米）。书本与课桌的角度要保持在30度至45度。
读写连续用眼40分钟要休息片刻，休息时可到室外活动，尽可能向远处眺望，也可闭目养神。青少年要自觉减少电子产品使用时间，非学习电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时；使用电子产品学习30～40分钟后，建议休息10分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。
读写要在采光良好、照明充足的环境中进行。白天学习时，充分利用自然光线照明，避免光线直射在桌面上。晚上学习时，同时打开台灯和房间大灯。避免不良用眼行为，不躺在床上看书，不边走路边看书，不在行进的车厢里看书。每天做眼保健操，合理膳食，多到户外进行体育活动，保证充足睡眠。自我感觉眼睛不适、视力发生明显变化时，要及时告知家长和老师，尽早到眼科医疗机构检查和治疗。眼睛近视后应到正规医院验光配镜。
