幼教家教
孩子安稳睡眠的妙招
孩子安稳睡眠的妙招
要培养孩子良好的睡眠习惯。3～4岁睡13小时，5～7岁睡12小时，8～11岁睡10小时，12～14岁睡8～9小时。因为儿童正处于极其旺盛的生长发育阶段，充足的睡眠对小孩的正常发育和神经系统的成熟等都有着重要的意义。午睡可以帮助机体内部机能得到休整。
一、要有良好的卧室环境
卧室最好朝南，阳光要充足，空气要流通，环境要干燥整洁，湿度要适宜。此外，小儿在睡前半小时，最好能开窗换气，以保持室内空气新鲜，孩子蒙着头睡觉，不利于健康。小孩上床前，卧室光线宜暗淡，上床后即关灯。睡前不要让孩子过于兴奋或感到恐怖。
二、培养孩子正确的睡眠姿势
一般来说，小儿以右侧卧睡姿势较好。因为这样能使心、肺、胃、肠都能处理自然位置，能使呼吸通畅，并使胃中食物顺利向肠道输送，还可使全身肌肉放松，利于恢复和生长发育。
三、注意睡前饮食
晚饭要清淡，不要过饱，晚饭后至少要过一两小时才能去睡。睡前不要喝水，睡时不要让孩子吃糖。另外，还要让孩子养成睡前刷牙、洗脸、洗脚的卫生习惯，以清洁皮肤、促进血液循环，使他睡得更香。 只要我们用心照顾好孩子的睡眠，就可以逐渐养成良好的睡眠习惯。
（此文来源于网络）
