晚睡≠熬夜！这3件事，孩子熬夜必须要知道

睡眠对青春健康有何影响？

快考高中了，我家孩子每天晚上都要12点以后睡觉，早上四五点就得起床。孩子睡眠不足对身体发育和智力发展有什么影响吗？

身体长高是由两种激素一起作用，一种是性激素（男生是睾丸酮，女生是雌激素），另一种是生长素。生长素在身体长高中起的作用更大。

研究表明，生长素的分泌量在入睡70分钟后达到高峰，在熟睡阶段保持着分泌的最大量。而睡眠很少的孩子，生长素分泌不足，所以个子一般较矮。

研究还表明，睡眠不足的孩子，不但长得矮，智力发育也较差。因为生长素的含量和脑内蛋白质合成的速度有直接关系。

生长素分泌得多，脑内蛋白质合成的速度也较快，这样有利于神经细胞之间建立联系，也就有利于智力发展。法国一家研究中心的研究成果能较好地说明这一点。该研究中心发现，七八岁的小学生的成绩与他们睡眠时间长短的关系很大。

每晚睡眠少于8小时的学生，学习成绩都较差。相比之下，每天睡眠达到10小时的孩子，76％的成绩中等， 11％的成绩优良，仅有13％的跟不上进度。

充足的睡眠能使大脑得到充分的休息，有利于身体长高和智力发展。那么是不是睡得越多越好呢？

这还要从睡眠中人体内的生理变化谈起。熟睡后，由于指挥人体活动的“司令部”——大脑的休息，全身骨骼肌肉也都处于松弛状态。

心脏的跳动也变弱、变缓，血流速度减慢，血压降低，这使一个人的整体生理活动水平降低，从而使工作了一天的人体有一个休整的机会。

睡眠适度，醒后会感到精力充沛；睡眠过度，使人体的整体生理活动水平过低，醒后不但得不到恢复，反而觉得昏昏沉沉，四肢软弱无力，这就是平时所说的“越睡越懒”。

总之，凡事都要有度，睡眠也不例外。适度，对整体生长发育都有益；不适度（过少或过多）则无益，甚至有害。

所以，这里再提醒一句：处于青春期早、中期发育阶段的孩子的睡眠时间不能低于每天9小时（包括午睡）。

         （来自网络）