中暑9点小知识get起来

【高温实况】受副热带高压控制，我区晴热高温天气继续维持，全区10个街道都达到40℃高温。24日各街道、园区最高气温统计如下：东山街道（高新园）40.0℃，秣陵街道41.1℃，汤山街道41.6℃，淳化街道41.5℃，禄口街道40.8℃，江宁街道41.2℃，谷里街道40.8℃，湖熟街道40.1℃，横溪街道40.1℃，麒麟街道42.2℃，滨江开发区40.9℃。(江宁区气象台7月24日17时发布)

这是江宁区气象局刚刚发布的高温红色预警报告，据说这是我们区有气温记录以来最热的年份。那么，我们广大群众该怎么注意防中暑呢？听小编来跟你聊一聊中暑的小知识。

1.太阳晒太多易中暑

中暑是因为什么，热啊，所以在高温高湿天气应该尽量减少外出，别没事儿去找热。

这里要记住两个温度：老年人在室外温度超过32℃时尽量避免外出；而年轻人在室外温度超过35℃时也要尽量避免在户外工作或剧烈运动。实在有事需要外出，也要避开上午10点到下午3点的高温时段。

2.吃的越冰越容易中暑

你觉得吃冰镇食品很解热，对不对？然而短时间内摄入冷食冷饮过多，消化系统首当其冲受到影响，人体因局部温度很快下降而调节失衡，继而影响到全身各系统功能的正常发挥，就容易导致中暑发生。

3.室内外温差大易中暑

从过于凉爽的房间一下进入烈日炎炎的室外，人体体温调节中枢会“失灵”，极易中暑。

所以室内外的温差最好不要太大，空调温度设定在26℃-27℃左右为宜，最好与室外的温差在5℃-10℃之间。

4.喝水不足易中暑

中暑一个最重要的原因，就是人在高温的环境下出汗多，喝水少。

每天建议保证1500毫升至1700毫升的饮水量，喝水时不建议过多、过猛，每次喝水不要超过200毫升。觉得乏力，也可以喝点淡盐水和绿豆汤。

5.阴暑：用藿香正气水

适应症：头痛、厌食、腹泻

中医认为，中暑分阴阳：

吹风纳凉、冷饮过度以至中气内虚而发病是阴暑。

可服用藿香正气水解暑。

藿香正气类药物是个“慢性子”，其药性温和，药效没有那么强烈，可用于预防中暑。以往有过中暑的人，可在外出前适当预防用点药，但剂量要少，大概是普通剂量的三分之一。

6.阳暑：用十滴水

适应症：呕吐、恶心、高热

中医认为，长期暴露在烈日下发病是阳暑。十滴水只在发病时服用，而且多用于病程仅数十分钟或数小时的急症，不能当成预防用药。

十滴水的药效较强烈，是个“急脾气”，中暑后服用2-5毫升即可见效。如果接受不了药物辛辣的味道，也可将十滴水倒入一杯白开水中搅匀服下。

7.中暑后别大量饮水

中暑后应少量、多次的饮水，每次以不超过300毫升为宜。大量饮水可能反而会增加心脏负担，使血液浓度下降，甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象。

8.防中暑喝点新三皮汤

烈日当头，走在大街上，被晒得头晕脑胀？这是中暑的前兆，防中暑，不妨试试新三皮汤。

新三皮指的是西瓜皮、冬瓜皮和丝瓜皮。取新鲜的三种瓜皮各50-100克，加水煮15分钟，熬出来的汤水，加点白糖喝下去，可以消暑、清热、利尿。

9.中暑揉揉内关穴

内关穴是中暑时保护您心神的重要关卡，高温环境待久了及时地按揉一下这个关卡还可以防范暑邪的进攻。

方法：内关穴位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

当出现中暑三大症状，头痛、出汗、口干时，可以左右手交替用大拇指点按内关穴各50次，中暑症状能有所缓解。

                                                                         （来自网络）