近段时间，疫情的蔓延让许多学校都暂停开放，改为线上授课的形式。 

家长们纷纷表示，孩子在家上网课对他们而言是一场灾难。

不关注不行——因为“孩子静悄悄，一定在作妖”。即便只是短短几分钟没关注孩子，可能孩子都已经闹得天翻地覆。可关注了也不行——对家长的心脏是一次巨大的挑战。孩子不集中注意力，要么上课的时候动来动去，要么做的作业错漏百出。直让人怀疑到底孩子平常在学校是不是也这个表现。

下面，给大家介绍两个方法，来训练孩子的专注力：

活用番茄工作法 

番茄工作法，其核心是“专时专用、及时休息”。

想要运用这个方法，首先要设定一个“番茄时间”：即一次专心工作的时间。比如像是在学校里面，一次40分钟的课就是一次番茄时间。

家长可以在家中也同样仿照这个时间设置，和孩子约定单次的学习时间。

第二步是选择待完成的任务，这一点是番茄工作法的核心。同样是学习，孩子学一下语文，再学一下数学，再学一下英语叫做学习；把40分钟都用在语文，做完了再去学习数学也叫做学习。

但显而易见，前者是不利于孩子专注力的培养的。因此家长要辅助孩子进行“专时培养”，尽可能做到单项番茄时间里，只专心完成一项任务。

并且途中不允许做与任务无关的事情，直到番茄时间结束，这能大幅度训练孩子的注意力。

最后一步是设置休息，要注重劳逸结合。一般而言，每个番茄时间之间需要进行短暂的休息，例如5-10分钟，再进行下一个番茄时间。而每四个番茄时间之后，就需要进行长时间的休息。

休息是不可以省略的，假如任务未完成或者孩子觉得状态很好想继续学习，都应该在休息之后再继续制定下一个任务时间，而不是延长单次的学习。

良好的执行约定同样是能力的体现，盲目地增加学习时长对于孩子的身体而言也是一种负担。

规划学习方案，认真执行学习计划，注重劳逸结合，是训练专注力的方法核心。

创设学习环境 

学习环境，是影响专注力的重要因素。

 孩子在学校上课，实际上就是投入了由学校创设的良好环境：一个有浓厚学习氛围、学习期间无干扰、学习有规划的环境。

孩子在家里，天然就缺少了学习氛围，因为他们看不见自己同伴的学习情况，也就少了被同伴学习行为所带来的影响。

因此，家长更应该为孩子建立一个免受干扰的环境，使得孩子能够从外力上约束自己的学习行为。

具体可以这么做：

1. 去除诱惑项目。诱惑是很难抵挡的，这不仅仅体现在孩子身上，相信家长们也深有体会。有些时候觉得无聊没事做，打开手机，一个下午就悄悄过去。

因此家长应该避免有诱惑力的物品出现在孩子学习的地方，尤其是看得见、摸得着的地方。

关于诱惑，许多网友调侃道：“在我需要学习的时候，什么都是好玩的”。

所以学习环境的设置讲究“极简主义”，以孩子为圆心，越有诱惑力的物品，比如电子产品，要放到越远的地方；而一些可能家长觉得没什么所谓的小玩具或者摆件，如果可以的话，尽可能摆放到至少孩子不能坐着伸手就能触碰到的地方。

保证孩子在学习的时候，不会被其他外物吸引，从而导致分心。

2.减少对孩子的打扰。有一些家长认为孩子学习是平常事，所以在家里行动无所顾忌，在家里开展各种娱乐活动，弄出较大的声响；有一些家长认为孩子学习不易，担心孩子饿了、渴了，多次为孩子送水、送食物。

这两种行为都会对孩子的学习造成干扰，有些时候可能孩子已经很好地进入了学习状态，不得不被这些事情打断，导致心烦气躁。导致很难再进入学习状态，思绪漫天飞舞。

培养专注力，需要为孩子提供一个少诱惑、少被打扰、安静的学习环境。

最后，培养孩子的专注力同样需要家长为孩子建立自信心，多给予孩子正面、积极的鼓励，减少用“你怎么又做不到……”，“你就是专心不了……”这类的话语质问和评价孩子。

语言对于行为的塑造会产生巨大的影响，只有您相信孩子能够做到，并积极推动孩子尝试执行，孩子才能够更好地提高自己的专注力。