“孩子啊，你要努力”，这种话强调一万次都无效，因为“能”努力是一种能力

我有一个假设，一个人可以能够“努力”的程度，与他拥有能量及消耗能量相关。 没有无缘无故的“努力”，也没有无缘无故的“懒惰”，只是能量缺乏。

我们所谓的培养孩子的毅力（或者是自控力）或是想让孩子（或自己）更为努力，这种东西其实是不存在的，我们可以从两方面着手：要么是让孩子（或自己）能够有更多的能量，或是同样的事务，孩子可以消耗更少的能量。

说到人的“毅力”（我个人一直质疑这个概念是一个伪概念）还是“好习惯”，我习惯性地使用这样的例子：我开车有一个好习惯，及开门有一个好习惯。每次开车前，我都会绕车一圈，检查下轮胎情况，开门后每次都会把锁匙放下自己的口袋。 

开车前的好习惯（绕车一圈和系安全带）比较容易养成，虽然许多人没有这样的习惯，“读书或爱思考（例如 吾日三省吾身）”的好习惯却并不容易养成，为什么？因为前者消耗能量少，后者消耗能量多得多，而人一个节能动物，而且是一个喜欢储能（多吃）的物种。节能也好，储能也好，都是为了一个目的：能量能满足需要。

我再质疑所谓“培养”阅读的习惯，因为深入阅读是高耗能的，除非一个人感觉到自己能量充足，或者是他非常享受深入思考，这样而降低能耗。

所以，如何突破“努力”的困境？ 不外乎两个方面的工作，一是如何“储存更多能量”？  二是如何降低能耗？  

先谈一下，如何降低能耗？

1. 选择适合自己的事情

这一点非常容易理解，一个有数学天赋但性格害羞的人，当一个数学家或许更适合，做自己擅长的事，耗能少。让一个小学数学从来就过不了80分的人去做一个数学家的事情，即便是耗完能量也是做不了。让一个有数学天赋但性格害羞的人去做一个销售员，估计也非常艰难，因为让他当着一个陌生的人说出一句话，他可能需要2个小时去鼓足勇气，多么耗能啊。

一些孩子并不适合走考大学这条路，因为他们不擅长坐在课堂上学习，但他们可能擅长其他的东西。经济学上有一个“比较优势”原理，即便是一个国家（或一个人）在所有方面的生产效率都比另一个国家（或另一个人）都高，但两个国家或（人）仍然可以通过专注做自己最擅长的，然后进行交易，双方都可以获取更多的利益。

如果一个孩子数学天赋很差，但语言天赋较高，他就没必要去走考大学这条路，或者是这个社会应该有这样的大学接受他（不考量他的数学能力）。 我认识这样的一个朋友，他没考上大学，但后来在一个房地产公司做策划，工作得心应手，生活很顺心。

其实，他完全从一开始就可以不去走考试这条路，而是专注于自己的优势 - 语言天赋，我认为他会发展更好。   

2. 选择自己喜欢的事情

一些人做的事，适合他的天赋，但未必他（她）喜欢。虽然做着擅长的事，耗能低，但如果不喜欢，心里有所抗拒，这也会在无形中增加能量消耗。这样的例子就太多了，一个朋友的孩子考上了985大学，毕业了进入了上海某银行，然后只工作一个月，就辞职去追求自己喜欢的事 - 艺术去了。 

适合的事不一定会喜欢，当然，喜欢的事，也会出现不一定适合的情况。 

 但相比可能性更大的是，适合的容易喜欢，喜欢的也容易适合，不怕不喜欢或也不适合，还要硬撑，那就耗能太大的，无论无何是非理性的选择，且不说“任你再努力，也是徒劳”，关键是，这种情况下，你根本努力不起来，因为这个能耗你搞不起，你会本能地逃避。

3. 抵制诱惑不如远离诱惑

这个我自己有一些经历（或经验）。我自己在“手机使用”的诱惑的面前，自控力并不强，但我有自己的好办法，我让手机远离自己-不带在自己手上。  

 白天我在学校的时候，会把手机留在住的地方（离学校有200米，还隔着一条河）。晚上睡觉的时候，我把手机放在另一个房间，并不放在自己枕头边上。之前，当我把手机放在枕头边上时，我早上一起来就会翻朋友圈，特别是冬天，时间还不短。而现在枕头边上放的是书，早上一醒来，会先看书。

远离诱惑的经典例子，是赌和毒。如果每天都接触赌和毒的人，能抵抗得住诱惑的人，要不是先天这两个东西不敏感，要不就是能量超强的人 - 需要极大的能量去抑制诱惑。

现在的人为什么减肥太难了？ 因为吃太方便了，即便家里没有任何东西，外卖分分钟钟可以送到家里，根本没法远离诱惑。但，“叫外卖”这样的诱惑至少比家里随时可取的冰箱里的熟食要远离一些。

所谓“远离”只是一个相对的。

如果能远离吃的诱惑，那么“努力”减肥可能更为容易（轻松）一些。

如果家里的父母一直在看电视或玩手机，面对这样的近便的诱惑，孩子要努力学习自然是需要更多的能量去自律。一个学校只所以是一个相对封闭的环境，也是让一些不必要的诱惑远离的功能。

在一个家庭里，一个家长爱学习，另一个家长爱玩手机，与两个家长爱学习，这两个不同的环境，孩子受到的诱惑可不是简单的手机数量的比（2比1），可以是10比1，也可能是20比1。  那些抱怨孩子喜欢玩电子产品的，父母最好自己都能做到，让孩子远离诱惑，孩子努力自然会更容易一些，因为不用花销太多的能量去抑制诱惑。   

4.调整策略

同样的一件事，一开始可能不知道什么方法更好，但在尝试的过程中，可以调整策略找到更适合自己的方法。方法恰当，能耗降低，这是显而易见的事。

美国在五、六十年代，眼见着（前）苏联的卫星上了天，着急培养人才，搞了一次全国范围内的课改（探究教学），但结果课改失败。探索教学自然是很好的教学法，经过实践，发现这种教学法只适合天分特别高的学生，并不适合普通的孩子。探索教学，普通的孩子耗能太高，完全没法承受得住。

有的人主张取消课外辅导班，这是非常短视的看法。 只要高考不取消，就不能禁止课外辅导（线上或线下也好）。既然要有高考，就应该允许学生有自己的更多的选择（市场化），选择多了，不同的孩子更容易找到更适合自己学习策略的老师（讲授），能耗降低。 禁止课外辅导班，是对那些不适（四五十个孩子一个老师一个讲授模式）某一个老师授课策略的不公平。

5.突破自己

同一件（小）事，第一次做非常耗能，第二次做轻轻松松，并不是说第二次就熟练了，而是因为第一次突破了自己（心理上的障碍）。  覃山学校夏令营的三天徒步，有的孩子第一次找村民“讨”水非常困难，但在很多鼓励后，鼓足勇气去了，再当他（她）们没有水找村民要水的时候，他们完全没有障碍（消耗很少的能量做到）。

突破自己，是了解自己的一个非常好的途径。  

在自己能力保持不变，同样的事情，在自己某一方面（或某一个点）有所突破的前后，能量的消耗差距是可以变得很大的。当然，人并不是所有的方面都能够突破自己，但从尝试是必要的，毕竟都没有尝试过，又如何知道呢？

我并不主张过分地强制自己（或孩子），但引导孩子突破自己（多尝试）是需要的，甚至强制少许次也未尝不可。 因为，突破自己，既然是突破， 更可能需要外界的力量支持。

许多时候，我们只是口头上说“孩子，你要突破自己，不要害怕”，其实这没有给孩子增加能量，也没有降低事情本身的能耗。家长（或孩子自己）只有一直接纳孩子的“失败（失误）”，孩子不惧怕失败，家长的鼓励才有作用。有家长平时不能接纳孩子的失败，但他会不时的抱怨“我也鼓励了孩子，为什么不管用啊？” 这种鼓励是假的，不能给孩子瞬间的能量。

突破自己，常常指的是自己在某些方面的心理障碍，把一件不那么困难的事想象得非常困难，能量并不是消耗在做事情的本身上，而是消耗在克服心理障碍上了。一旦障碍突破，这方面的消耗不再需要，原来做事情本身的能耗少，自然整个儿就变得低能耗了。

6. 了解自己

突破自己，是了解自己的一个非常好的途径。当然，了解自己，也是突破自己的好途径。

覃山学校夏令营的三天70公里徒步挑战，我们并不是强调这个活动是培养孩子的毅力（我从不这样认为），但这样的活动可以让孩子更好的了解自己。有了这样的体验（三天徒步），他知道自己是可以做到这样的事情。如果某一天，有必须，需要他徒步4天，他就很容易突破自己，也无需要在“抗拒”这方面消耗不必要的能量，换句话说：也不需要所谓有毅力才能做到。

一些时候，我们不了解自己，能量内耗就很大。越多了解自己，这种（能量）内耗就越小，相对降低了总能耗，“努力”就越容易。

7. 改善关系

自我分裂产生能耗，关系拉扯产生外耗，都会增加能耗。

不好的关系特别消耗能量，如夫妻关系，亲子关系，同事关系，同学关系，师生关系，朋友关系，上下级关系，等等。为什么，我们要强调亲子关系的建设，好的亲子关系，可以较少地消耗孩子或家长的能量。而对于成年人来说，夫妻关系最消耗能量。

有的关系无法改善，就需要打破关系重建新的关系。夫妻关系无法改善，需要离婚，同学和师生关系无法改善，需要换学校，同事或上下级关系没法改善可以换单位。但是，亲子关系呢？ 换父母或换孩子，就不是那么容易，在国外可以换父母（政府强制），但在中国目前不行。所以，在中国亲子关系只能改善。

好的关系，就象润滑油，可以（可能）大幅度地降低能耗。 如果是一个相互拉扯的关系，无论你朝哪个方向，关系的其他因素总是拉扯着你，不说给你助力，还会极大地浪费你的能量。而好的关系，可以（可能）象风儿一样为你助跑。

在一个不可能改善的关系中，你如何“努力”建设关系，都是枉然。只有在适合的关系中，你才有努力的可能。   

再说一说，增加（储存）能量？

 1.  睡好、吃好、锻炼好，身体健康。

这一点，就不用解释了。

2. 心理健康

心理健康，最主要的是，在足够的安全和自由的基础上，不要让压力积累过大。心理越健康的人，能量当然越大，和自己比 - 这个只能和自己比。

在谈及“降低能耗”时，提到突破自己可以降低能耗。身心健康的人，相对容易突破自己，也许突破自己那时刻是需要消耗极大能量的，所以，高能量的人更容易突破自己。突破自己后，能提升能量吗？ 可能会。

3. 提升能力

通过学习、练习，提升自己的能力，原来耗能大的事务，在能力提升后，耗能会大大降低 - 这种耗能降低。提升能力，也可以归为“降低能耗”的办法，也本质上来说，提升能力，是拥有了更大的能量。

这里所说的能力，可以有许多方面，如专业知识和技能，人际关系的能力，综合认知的能力，情绪掌控的能力（这方面，完全可以归结到认知能力上，单独列出来是直觉上，一般不会这么归结）。 

4. 身心灵合一

这个说法（身心灵合一）比较模糊，我想表达的意识是：了解自己，提升认知，让身心灵在一个方向，而不是相反。当身心灵方向一致时，内耗最小，人的能量合起来最大化。  

现实中的，各种纠结消耗人太多的能量，就是，身心灵不能合一，这是一种分裂。

 心理学家乔纳森的“大象 与 骑象人”的比喻，可以让我们更好地理解“身心灵合一”。

 乔纳森把人的本能（欲望）比喻成大象，而自我则是一个骑在象背上的人。 “ 

一股奇怪的力量牵引着我向前。情欲及理性各自朝着不同的方向拉扯着我。我很清楚哪一条是正确的路，心里也很认同，但我却踏上了错误的路 。《变形记》

 现代的理性选择理论及信息加工理论并不足以解释人类意志的软弱。古代人驾驭动物的比喻十分有用。当我在思考自己为何老是那么软弱时，我联想到的自我形象就是我是一个骑在大象背上的人。我手里握着缰绳，只要动动缰绳，我就可以指挥大象转弯、停止或往前走。不过，只有在大象没有它自己的欲望时，我才指挥得了大象。一旦大象真的想做什么，我就根本斗不过它。

人类的心理由几个部分组成，不同的部分常常会互相冲突。我们认为，每副躯体里都住着一个人，但从某些角度来看，我们每个人其实都象一个委员会，这个委员会的成员是为了执行工作硬被凑在一起运作的，所以总是发现彼此意见相左，各行其是。

彼此相左，各行其是，这样的自我分裂，分为4种方式：心灵与身体的分裂，左脑和右脑的分裂，理性与感性的分裂，控制化和自动化的分裂。  ”

自我分裂提高内部能耗，让人的能量合起来减少了，那么如何减轻这样的内部消耗呢？

这没有什么途径，唯有 - 深入地探索自我，了解人的本能（人性），提升认知，才能让身心灵尽可能地合一。 

5. 让关系能滋养自己

好的关系可以“降低能耗”，好的关系还可以增加能量，因为好的关系可以滋养自己的心灵 - 这一句话绝不是空洞抽象的心灵鸡汤。

弗洛依德说：幸福要有好的婚姻和工作。

我对此的理解，在婚姻及工作中，夫妻之间的关系，人与事之间的关系，同事之间的关系，这些关系是人幸福的最基本要素。这些良好的关系，可以为一个人补给能量。

6. 建设亲子关系

一个人的能量大小，或可以努力的程度，大多是天生的。但后天还有可以很大的范围提升的，亲子关系就是其中重要的一部分。

有一些家长，不建设亲子关系，只会站在那里对孩子喊话：“你努力啊，你要努力啊。”  这就是没有搞清楚一个问题：努力是需要能量的，如果想努力就能努力的话，那世界就没有懒惰的人。

良好的亲子关系，可以为孩子输送家长难以想象（当然没法测量）的能量。

希望孩子努力，一个聪明的父母就会积极建设亲子关系，从孩子一出生就开始。  

关于如何节能或增能，可以有许多途径，在此抛砖引玉。（皮蛋老师）