多晒太阳，竟可以降低患乳腺癌风险！

乳腺癌已经成为全球最常见的癌症，在我国，乳腺癌的发病率也呈现逐年上升的趋势，保养乳腺、防治乳腺癌是女性一生的必修课。

2021年2月2日，丹麦癌症协会的研究人员在BMJ子刊“Occupational and Environmental Medicine”上在线发表了研究，研究表明多晒太阳与晚发性乳腺癌之间呈负相关。研究人员说，长期户外工作者暴露在更多的阳光下，提高了维生素D水平，维生素D可以预防乳腺癌。

维生素D的主要来源是紫外线，它在维持骨骼和肌肉骨骼健康方面有着公认的作用，还可以帮助抵御感染和癌症。然而，人们对皮肤癌风险的担忧以及越来越多的工作减少了人们在户外的时间。长期暴露在阳光下可以作为维生素D水平的替代指标，而且，由于人体主要在10：00-15：00之间制造维生素D，户外工作者接触的维生素D水平要比室内工作者高出许多。

早在2011年，《美国流行病学杂志》AMERICAN JOURNAL OF EPIDEMIOLOGY刊登加拿大一项最新研究发现，平均每天晒太阳3小时，可以使乳腺癌危险降低50%。这是诸多有关“经常晒太阳有助于刺激皮肤产生更多维生素D进而发挥抗癌作用”的多项研究之一。

10多岁时每周接触太阳紫外线至少21小时的参试者，比每周接触太阳紫外线不足1小时的人，癌症危险降低29%。三四十岁时户外活动时间最长的人，乳腺癌危险降低26%，接受阳光最多的60岁以上参试者，乳腺癌危险降低50%。

因此，为了预防乳腺癌，降低乳腺癌风险，日常不妨适当晒晒太阳。而且，乳腺癌不是女性“专利”，男性也应提高意识做好预防乳腺癌工作。特别提醒，有乳腺癌家族史者、未生育的女性、中老年女性、月经初潮较早或绝经较晚的女性，属于易患乳腺癌的人群。除了晒太阳之外，还需多吃鱼肉、牛肉、猪肝和鸡蛋黄等富含vitD的食物。

                                        （来自网络）