高中家教


高中生舒缓压力的小妙招

字体大小:[大] [中] [小] 发布时间:2021/4/23 16:19:15 作者:屈素丽 浏览次数:1036

01试着把压力喊出来

可以把自己埋在枕头里,或是待在一个空旷的地方,深呼吸,然后大喊,把所有情绪释放出来。

02亲近大自然

走出家门,快活地散个步,好好感受脚下坚实的地面,微风拂面的感觉,顺便对身边的事物都进行一番细致的观察吧。

03涂鸦或者贴贴纸

所有烦恼都先抛到一边,全身心地投入进来,专心地创作一个属于自己的艺术品,这会让你远离之前的情绪,给你带来超乎一般的内心平静。

04大声外放音乐,一个人开狂欢的party

锁上门,关上窗,听着你最喜欢的歌,跟着舞动起来,随着有节奏的音乐和夸张的动作把压力通通甩掉甩掉!

05洗个热水澡

想象一下,自己的糟糕情绪顺着水流被冲走,全身心的疲惫和紧张一扫而空,只剩下舒舒服服啦!

06记下自己的感受

写作能让人从过去的忧虑中得到解脱,从而更好应对当下的压力。坚持记日记,记录自己的感受,有时站在第三方思考对于整理分析情绪非常重要。

想想我现在在想什么,我为什么会这么想,是什么引起了我的想法,我怎么才能不这么想。

把坏情绪都留在小本本上,写完这篇日记,又是一个开心无压力的小可爱!

07和朋友或者家人聊天

每个人都不能独自背负所有压力,你的每个朋友每个家人,都完全愿意倾听你,愿意帮助你。

和他们谈谈最近发生的事情和心底的小情绪,他们以一个旁观者或者过来人的角度,没准儿会帮助你打开解决问题的新思路。

08找到正确的学习方法

学习上的压力还是要从学习上来入手解决。自己一个人盲目地学习很可能不得要领,白费力气,消耗自己的精力和信心。