高中家教
高中生舒缓压力的小妙招
01试着把压力喊出来
可以把自己埋在枕头里,或是待在一个空旷的地方,深呼吸,然后大喊,把所有情绪释放出来。
02亲近大自然
走出家门,快活地散个步,好好感受脚下坚实的地面,微风拂面的感觉,顺便对身边的事物都进行一番细致的观察吧。
03涂鸦或者贴贴纸
所有烦恼都先抛到一边,全身心地投入进来,专心地创作一个属于自己的艺术品,这会让你远离之前的情绪,给你带来超乎一般的内心平静。
04大声外放音乐,一个人开狂欢的party
锁上门,关上窗,听着你最喜欢的歌,跟着舞动起来,随着有节奏的音乐和夸张的动作把压力通通甩掉甩掉!
05洗个热水澡
想象一下,自己的糟糕情绪顺着水流被冲走,全身心的疲惫和紧张一扫而空,只剩下舒舒服服啦!
06记下自己的感受
写作能让人从过去的忧虑中得到解脱,从而更好应对当下的压力。坚持记日记,记录自己的感受,有时站在第三方思考对于整理分析情绪非常重要。
想想我现在在想什么,我为什么会这么想,是什么引起了我的想法,我怎么才能不这么想。
把坏情绪都留在小本本上,写完这篇日记,又是一个开心无压力的小可爱!
07和朋友或者家人聊天
每个人都不能独自背负所有压力,你的每个朋友每个家人,都完全愿意倾听你,愿意帮助你。
和他们谈谈最近发生的事情和心底的小情绪,他们以一个旁观者或者过来人的角度,没准儿会帮助你打开解决问题的新思路。
08找到正确的学习方法
学习上的压力还是要从学习上来入手解决。自己一个人盲目地学习很可能不得要领,白费力气,消耗自己的精力和信心。