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读书推荐：《被忽视的孩子》
一、简介
每个人的童年都曾被父母忽视过，或多或少，或大或小。而这些忽视将影响一个人的自尊、情感和对生活的热爱。美国心理学家乔尼丝·韦布的作品《被忽视的孩子》一书中，总结了被忽视的孩子长大以后可能会带来的十大问题,深度解读“童年情感忽视”的开创性作品，陪你走出情感真空，与世界重建连接。
二、部分金句和观点
1.工具“改变表格”，记录自己行为转变的过程。
比如学会说不，在“说不”改变表格中记录每天拒绝他人对你过分要求的次数。尝试次数越多，就越适应。
这里还有一个“寻求帮助”改变表格，记录自己每天寻求帮助的次数。
发现你的好恶。同样可以使用“好恶”改变表格来记录自己所有喜欢和讨厌的事物。这不仅能帮助你了解自己对事物的感觉，还帮助你去掌握这些感觉。喜欢或是不喜欢什么都没有对错之分，都是客观存在的情感。
2.学会识别情绪
人的情绪有很多，比如，恐惧、生气、悲伤，尝试这样表达：“你这么说话，我觉得有点受伤”，逐步地把这些表达情绪的词纳入到日常的语言体系中，这是表达的过程，更是强迫自己学习认识情绪的过程。
3.接纳并信任自己的情绪。
不管是好的还是坏的情绪，我们首先要做的都是接纳，承认它的存在。在负面的情绪出现时，花更多的时间去关注它。去分析这种情绪是怎么产生的、是触发了自己的某个悲伤的记忆，还是触碰到为生活所设立的规则。我们对负面情绪认识的越多，越能够了解自己，不被情绪所裹挟。
