一个人要想获得成动，必须付出辛勤的汗水，没有付出一定不会有收获，更不会成功。而付出了，却也不一定有收获，也不会很快获得成功，这也是一种做事的常态。那么，如何面对付出后看不到收获的情况，就成为衡量一个人抗压能力的一个极其重要的指标。

美国心理学家华生说：“适当的压力有助于提高孩子学习的动力，但是过度的压力则可能使孩子身心俱累，反而降低学习效果。”这里说的就是孩子的抗压能力。古语道：“人生不如意十之八九”。没有人的一生总是一帆风顺，意想不到的坎坷与挫折时而出现，这才是人生常态。面对“十之八九”的种种不如意，即使是成年人也会焦虑不安，甚至手足无措，何况是未成年的孩子们呢。

压力是人们最普遍的心理和情绪上的体验，存在于生活的方方面面，有的来自于主观内在，也有的来自于客观外在。内在主要是心理承受力差，没有一点抗压性。或者个性太要强、太较真，因为事事争先，导致时时紧张。如第一次登台演讲、第一次独立外出、第一次面对毕业考试、第一次参加工作面试、第一次面对亲人离别等等，没有人能够做到宠辱不惊，泰然处之。由此看来，承受压力是生活中不可避免的存在，不能逃避，也无法逃避。于是，如何有效缓解压力就成为每一个孩子成长过程中必须要提升的一种能力。

众所周知，过度的压力总是与紧张、焦虑、挫折联系在一起，这样的情绪状态一旦长期无法得到排解和释放，就会转变为情绪困扰，破坏身心平衡，损害身心健康，甚至发展成为疾病。

心理学研究表明：中等强度的压力最有利于学习，而过强压力则会导致学习的效果急剧下降。当下的孩子们已经被数不清的考试、测验和父母过高的期望包裹起来，几乎没有了属于自己的时间和空间，可谓亚历山大。这样的境况之下，使得孩子们学得累，考得累。

我们不反对给孩子适度的压力，如果没有一定的压力，孩子可能就会失去了成长的动力。因此，我们主张通过一定的导引将适度的压力转化为孩子成长的动力，激发学习动机，促进孩子的学习。当然，凡事都要有度，切忌过度的压力导致部分孩子刻意逃避压力，以一种消极的态度来面对压力，那就事与愿违了。

随着社会竞争的加剧，生活的压力也在一天天增大，当一个孩子不能有效的缓解面对的压力，很可能出现“出师未捷身先死”的结局，严重影响他的身心健康，对他的一生发展产生消极的影响，直至毁掉他的一生。

作为父母，要指导孩子正确面对得失，学会自我解压。要告诉孩子，成功和失败都只是一时的，正如俗语所说“没有常胜将军”，因而没有永远的成功，也没有永远的失败。如果一个人具备了自我解压能力，即使遭遇一时的失败，也会将其变成走向成功路上的一块“垫脚石”。从这个意义上来讲，自我解压能力就是人的自愈能力，这是一个人想要成功必须具备的一种能力。

那么，如何培养孩子的自我解压能力呢？

首先是父母的以身示范。作为父母，首先要让自己成为自我解压的高手，用自己的行动给孩子作出示范，这才是最好的自我解压培养方式。

另外，向父母们推荐五个自我解压的方法，不妨与孩子一起试一试。

1.规律生活。早睡早起，养成好的作息习惯，让身体各项机能规律的排毒和新陈代谢，各个脏器规律工作，是拥有健康生活的基本保证。

2.按时运动。保证一周3次有氧运动，不但能减肥健身，还能让身体处于矫捷的状态，及时排汗排毒，清理人体垃圾，心情也能大好。

3.欣赏音乐。音乐是上天赐予的养心良方。心情郁闷时，听音乐可以缓解内心苦楚；生气恼怒时，听音乐可以平和心情，换种思维，从气愤难平中解脱出来；内心悲苦时，听音乐可以换只耳朵听世界。

4.与人沟通。一般的郁闷都是憋出来的。沟通是化解矛盾的有效桥梁，有时不能与当事人直接沟通，也许碰上的人不愿意沟通。没有关系，跟爱你的人交流吧，即使不能提供有效的意见，但是只要说出来就会感到舒服多了。

5.外出旅行。一直过着一板一眼的生活，毫无新意，内心波澜不惊，也不会欣喜。那么，与孩子一起出去走走吧，看看外面的世界，见见不同的人生风景，视野开阔了，心胸也会更加宽广。

最后，以一个很有意思的故事结尾，看看能给大家带来怎样的启示。

有一个人报考一家大公司，考试结果公布时，他名落孙山。得到消息后，他深感绝望，顿起轻生念头，所幸抢救及时，自杀未遂。忽然又传来消息，说他被录用了，原来是统计出了差错，实际上他的考试成绩名列榜首。但很快再传来消息，说他被公司解聘了。公司的理由很简单：一个人连如此小的人生打击都承受不起，又怎能在今后艰难曲折的奋斗之路上建功立业呢？