中秋节怎样吃月饼才健康？每天别超过这个量

不少人发现，这几天下班路上，常常看到有人提着月饼礼盒，各大商场、超市也早早地专门开辟了月饼销售区。中秋佳节，除了要和家人团圆，还有一件非常重要的事情——吃月饼。

中秋必备的月饼不是“健康食品”

虽然我们每次中秋节都会吃月饼，但月饼其实并不是“健康食品”。我们知道，月饼具有‘高糖、高脂、高能量’的特点，过量进食对健康没有好处，特别是现在市场上常见的蛋黄莲蓉月饼，它还含有很高的胆固醇。所以，我们在食用月饼时一定注意食用量。

中秋节怎样健康吃月饼？

虽然月饼是高糖、高脂、高能量的不健康食品，但我们也不能因此就抛弃千年的习俗，不吃月饼啊，那么中秋节该怎样健康吃月饼呢？

1.豆沙五仁蛋黄，月饼哪种陷更好

月饼馅的种类越来越多，最好选豆沙、坚果仁类的，豆类和坚果升高血糖的速度较慢，相对来说降低了食用月饼对人体造成的影响。至于冰皮月饼，从严格意义上讲，它不算月饼，主要使用糯米粉、淀粉，一般不添加糖和油脂，同时，由于保质期较短，且产品在冰箱里冷冻保存，其油脂含量较低。

在选购月饼时，建议选无糖月饼，无糖月饼并不等于不含糖分，它只是将糖换成糖醇类的甜味剂，但饼皮中的面粉在体内也会转变成葡萄糖。不过无糖月饼含油脂也不少，也不宜多吃。

2.一天可以吃几个月饼？没超过这个量

月饼属于高热量的食品，如果将其当成主食，每天摄入的热量就会远远大于身体所需，摄入热量过剩会导致一系列问题的发生。虽然月饼大小、含热量都不尽相同，但建议每天最好不要食用超过50克月饼。食用月饼的最佳方式是将一整块月饼切开与家人、朋友共享。

3.吃月饼搭配什么饮料？茶和白水最好

月饼是高糖食谱，因此在吃月饼的时候，就不要再搭配糖分高的汽水或果汁饮料了，因为两者本身都是高热量的食品，尤其是一些心血管疾病患者，千万不要将这两类食品同食。

吃月饼搭配什么饮料好？营养专家建议，在吃月饼的时候，最好准备一杯热茶或者白开水，茶水可以帮助去油腻，同时还可以吃些新鲜蔬菜或者水果，不但可以起到解油腻的作用，还能够平衡膳食、合理补充营养。

养生月饼真的养生吗？

现在市面上有的月饼也打起了养生牌，莲子、玫瑰、干贝、红枣等食材统统被放进了月饼里，让原本普通的月饼摇身变成了具有滋补功效的"养生月饼"。养生月饼真的更养生吗？消化科医生表示，即使月饼营养丰富，它也只是糕点，并不是我们日常的主食，过度的食用会引起胃部消化不适。

                                            （来自网络）