晚上几点睡，竟决定孩子成绩好坏

前不久，一张照片，

让多少家长留下了心疼的眼泪：

上海的地铁车厢里，一个穿校服、

背书包的小姑娘手里拿着饮料，

就在地板上睡着了......

近两周，孩子们

进入了期末考试备战阶段。

很多孩子每天复习都是异常刻苦，

熬夜、刷题，成了家长便饭。

成绩睡眠自古两难全。

许多父母、老师都在让孩子和时间赛跑，

睡觉没有最晚，只有更晚，

但结果却是成绩没提升甚至还有下降趋势。

这让很多父母又急又恼，

其实这问题的关键就出在了睡眠上。

虽然很多父母都知道晚睡不好，

但是具体问到为什么不好，

大多数人都不是特别懂。

睡眠不仅关乎到健康，

甚至还与学习成绩息息相关。

1

睡不好，从头到脚伤害你

还记得2017年诺贝尔生理学或医学奖的获奖理由吗？

没错！是生物钟，研究很直白地提示了大众：在正确的时间做正确的事，按时吃饭，到点睡觉！

“少睡一会儿没啥大事。”多数人都有这种侥幸心理，殊不知，只要每天睡眠不足6小时，不出一周，身体就会吃不消了。

先来看一张恐怖的对比图！据《每日邮报》报道，46岁的Sarah Chalmers参加了英国伦敦的一个睡眠学校的实验，连续五天只睡6个小时与睡满8个小时的面容对比照（如下图）。

长期缺乏睡眠除了对人的外貌产生的影响，还会阻碍身体的补给功能，提高患病的风险。

2

熬夜欠下的“睡眠债”难以偿还

现实中很多中学生睡眠时间少于8小时，而那些睡眠不足的学生，会在每个周末，比正常人多花2小时用于睡觉。

熬夜到凌晨4点，一觉睡下去到第二天中午12时才起来。算起来，我已睡足8小时，可为什么下午我还是呵欠连连？

正常睡眠八小时≠熬夜后补觉八小时。因为人体无法迅速适应新的生物钟，睡眠节律紊乱会影响睡眠质量。看起来补觉也睡了8小时，但其实大部分时间人体处于浅睡眠或做梦状态，这些都是无效睡眠。

换言之，只要是有学生为有更多学习时间而放弃睡眠时间，他们在课堂上的表现会更差。熬夜的学生本想通过熬夜，让自己对学习内容理解地更好，但效果正好相反。

3

优秀学生的平均睡眠时间长

美国的一项研究表明，睡眠时间不足可能是学生学习成绩不理想的一个重要原因。领导此项研究的布朗医学院心理学家戈汉?法隆说：“如果家长想要孩子学习成绩好，那么让他们按时上床睡觉和让他们按时上学同等重要。”

杭州5所小学也曾做过一项有关睡眠时间的抽样调查，结果显示，成绩优秀的学生的平均睡眠时间，确实要比偏弱的学生略长。

可以看出，睡眠时间与学业成绩间是存在相互关系的，如果睡得不够，是会影响成绩的。从这个角度讲，保证充足睡眠确实是必要的。

其实，在2018年初，教育部就对中小学生的睡眠时间做出了规定：学生每日的睡眠时间，高等学校8小时，中等学校9小时，小学生10小时。夏季酌量增加午睡时间。

以身体处于成长高峰期的初中生为例，假设家离学校很近，早上可以睡到7点，如果要睡够9小时，晚上最迟10点就要上床睡觉。又有多少孩子能做到呢？

看完这些

你还打算让孩子熬夜刷题吗？

-----摘自网络