幼教家教
初夏升温防上火，养心护胃清暑热
初夏升温防上火，养心护胃清暑热
五月气温明显升高，阳光渐强，由春入夏，人体新陈代谢加快，容易出现心烦易怒，口干舌燥，咽喉痛，便秘，长痘，食欲不振等"上火"症状。此时养生以养心安神，清热降火，保护肠胃，规律作息为主。
一、养心安神，平稳情绪
夏季对应“心”，心主血脉，主神志。高温天气易心烦急躁，要保持心态平和，少熬夜，少发火。多吃养心安神的食物，如莲子，百合，红枣，小米，桂圆，番茄，冬瓜等；午后可静坐，听轻音乐，缓解烦躁情绪。
二、清淡降火，少吃辛辣燥热
气温升高，辛辣，烧烤，油炸，火锅等食物容易加重内热。饮食以清淡，凉润为主，多吃黄瓜，苦瓜，丝瓜，生菜，西瓜，草莓等应季蔬果；多喝温水，菊花茶，金银花茶，绿豆汤(微凉饮用)，帮助清热解暑。
三、保护肠胃，预防腹泻
初夏细菌繁殖加快，食物容易变质。生吃瓜果一定要洗净，不喝生水，不吃过期，变质，隔夜食物；少在外吃不洁小吃，减少少肠胃炎，腹痛腹泻的发生。饮食定时定量，不暴饮暴食，减轻肠胃负担。
四、适度运动，避免暴晒
选择清晨或傍晚天气凉爽时运动，如散步，慢跑，太极拳，羽毛球等，避开正午强光暴晒。运动后及时擦干汗水，更换湿衣，不要立刻吹冷风，洗冷水澡，防止受凉感冒。
五、规律作息，养阴护气
昼长夜短，可适当晚睡早起，但尽量不超过23点入睡。保证充足睡眠，能有效缓解疲劳，改善上火。室内注意通风，不要长长时间待在封闭闷热环境，预防头晕，胸闷，中暑前兆。
健康提示：五月上火最常见，清淡饮食，多喝水，少熬夜，就能清凉一夏。
