幼教家教
春风渐暖防百病 养肝护阳保安康
春风渐暖防百病 养肝护阳保安康
三月正值冬春交替，气温起伏大，风邪渐盛，是呼吸道疾病，过敏性疾病，关节不适的高发期。此时养生以顺应阳气升发，养肝护肝，防风防寒，增强免疫为核心，做好以下几点，平稳度过多风之春。
一、注重“春捂” 防风保暖
春天气温虽升，但早晚温差大，寒气未完全消退。民间常说“春捂秋冻”，重点护住头部，颈部，腰腹和双脚，不要过早脱掉棉衣，毛衣。外出遇风时戴好围巾，帽子，避免冷风直吹，减少感冒，头痛，关节痛的发生。
二、养肝护肝 调畅情绪
春季在中医对应肝，肝主疏泄，喜条达。保持心情舒畅，少生气，不焦虑，多到户外散步，晒太阳，让气机顺畅。饮食上多吃春笋，菠菜，芹菜，韭菜，香椿，枸杞等应季食材，少油少盐，少吃辛辣刺激，油腻厚味，减轻肝脏负担。
三、预防流感与过敏
三月花粉，粉尘增多，流感，过敏性鼻炎，哮喘容易反复。日常勤开窗通风，保持室内空气流通；勤洗手，少去人群密集场所；外出佩戴口罩，回家后及时洗脸，洗鼻，换外衣。过敏体质者减少接触花草，家中定期除尘除螨。
四、适度运动 提升阳气
选择温和运动，如快走，慢跑，八段锦，瑜伽，拉伸等，以微微出汗为宜，避免大汗淋漓损耗阳气。运动能促进气血循环，增强体质，改善春困，乏力，精神不振。
五、祛湿健脾 缓解困乏
三月雨水渐多，湿气开始加重，容易出现身体沉重，困倦乏力。可适当食用山药，薏米，红豆，陈皮，茯苓等食材，帮助健脾祛湿；少吃生冷，甜腻食物，避免加重脾胃湿气。
健康提示：春季是调养的好时机，规律作息，早睡早起，清淡饮食，心情平和，就能为全年健康打下好基础。
