幼教家教
守护健康 温暖春季
守护健康 温暖春季
一、科学穿衣，预防着凉
遵循“春捂”原则，早晚温差大，及时增减衣物。穿衣以后背温暖，不出汗为宜，不穿过厚，过紧衣服。活动前适当减衣，出汗后及时擦干，更换内衣，避免吹风受凉。外出佩戴薄外套，根据气温灵活调整。
二、合理饮食，增强体质
1．保证三餐规律，营养均衡，多吃新鲜蔬菜，水果，瘦肉，鸡蛋，牛奶。多喝温开水，少喝碳酸饮料，含糖饮品，不暴饮暴食。
2．少吃生冷，油腻，辛辣及膨化零食，保护肠胃健康。食物必须新鲜，煮熟，煮透，不吃隔夜变质食物。饭前，便后，户外活动后，用七步洗手法认真洗手。
三、规律作息，充足睡眠
早睡早起，保证每天10～12小时睡眠时间，坚持按时午睡。良好睡眠能提高免疫力，减少感冒，上火等问题。睡前不剧烈运动，不看电子产品，保持情绪平稳。
四、加强锻炼，多晒太阳
每天保证2小时户外活动，1小时体育运动时间，多晒太阳，促进钙吸收。适当进行走，跑，跳，游戏等运动，增强心肺功能与抵抗力。雾霾，大风，沙尘天气减少外出，可在室内做简单运动。
五、卫生防护，预防传染病
1．春季是流感，手足口，疱疹性咽峡炎，诺如，过敏高发期。勤开窗通风，每天2～3次，每次15～20分钟，保持空气流通。勤剪指甲，换衣物，晒被褥，保持卫生。
2．咳嗽，打喷嚏时用纸巾或手肘遮挡，不随地吐痰。不去人群密集，空气不流通的场所，降低感染风险。
六、日常护理，细节呵护
1．春季干燥，注意皮肤保湿，口唇护理，预防干裂，过敏。花粉，柳絮多的季节，易过敏幼儿减少接触花草。
2．若出现发热，咳嗽，呕吐，皮疹，腹泻等症状，及时就医并居家休息，痊愈后再返园，避免交叉感染。
