小学家教
开学不慌张，拥抱新学期！这份指南帮你找回在校状态寒假已悄然接近尾声
开学不慌张，拥抱新学期！这份指南帮你找回在校状态寒假已悄然接近尾声
寒假已悄然接近尾声
新学期即将来度找回在校状态
循序渐免“开学综合征
从家庭环境回归到学校环境，从假期的放松状态切换到开学的紧张状态，这种变化会引起暂时的“心理失重”，出现情绪波动很正常，尝试接纳这些情绪。
1.运动释放
每日适当进行运动有助于提高记忆力，改善睡眠质量，增强愉悦体验，增强人际自信，强化身体联接，获得自我效能感。在亲近大自然、流汗释放的过程中找到心静的状态。
2.兴趣爱好安抚
适当做点自己感兴趣的事，找回自我掌握感。通过画画、阅读、听音乐、做手工等兴趣爱好让自己进入心流状态，全然忘我、最大限度地投入精力在当前的任务上，让焦虑暂时退场。
3.积极的心理暗示
心理暗示是调整心态的法宝。经常给予自己积极心理暗示，用积极的词语和动作暗示，放松心情。比如，“我能做好，我准备好了！”“期待和同学们一起学习、玩耍啦！”“我又可以学习到新的知识内容啦！”
4.允许缓冲阶段
长假后孩子的心理反差大，如果不注意调节就容易出现情绪障碍，如厌学等。但因为孩子年龄毕竟太小，他们自身难以控制和调节这些问题。家长要理智对待，不盲目加压，也不必太过焦虑，允许他们开学后度过一段缓冲期。
温馨提示：
家长要多注意孩子的心理健康，看见、重视并接纳孩子的情绪，尊重并倾听孩子的想法。多和孩子聊聊感兴趣的话题，包括对新学期的期待和担心，鼓励孩子积极应对开学后可能遇到的困难和挑战。多陪伴孩子共同帮助缓解教焦虑，不盲目加压，允许孩子们开学后度过一段缓冲期。
-----摘自网络
