运动可以辅助心理疾病的治疗，改善抑郁、焦虑情绪

自新冠肺炎疫情暴发以来，越来越多的人参与到各类运动之中，这也说明“运动有益身心健康”的观念为广大民众所认可。宋崇升表示，人在有不良情绪的时候，进行一次运动，可以起到宣泄不良情绪，减轻心理压力的作用，如跑步、打球、搏击等，将情绪能量以另外一种激烈的方式排遣出来，此时，人的注意力也会从关注内心的情绪体验而转变为关注外部世界。

那么，运动是如何改善人焦虑的情绪或抑郁程度的？国家体育总局体育科学研究所副研究员黄俊红日前在由国家心理健康和精神卫生防治中心组织的一场“心理健康促进行动”网络直播中指出，国外有大型的跟踪研究发现，长期运动的人焦虑抑郁很少，同时他们的人际关系很好。也有几千人的研究样本发现，如果在未来的9年内，这样的人不再运动了，那么他发生抑郁症的概率比普通人多了1.5倍。

首都体育学院心理学与教育学教研室主任李四化认为，无论是长期的运动还是短期的运动，对情绪的改善都是非常不错的，不管是做有氧运动，还是做无氧运动，都会有效果，运动如果和心理咨询结合，效果会更加良好。

对此，宋崇升解释，运动会使人体产生多巴胺和内啡肽这样的激素，多巴胺有兴奋、开心的作用，还可以提高人体免疫功能，有助于预防和改善躯体疾病。内啡肽有消痛作用，使人产生轻快感。所以，运动之后会得到一种兴奋、高兴的情绪，对消极的情绪状态产生对抗，让抑郁带来的身体不适、心情低落得到相应的改善。

“此外，运动中经常需要克服困难，超越自我，而一旦突破障碍，又可以增加对自我的肯定，所以，运动可以增强人的自信心，对情绪有改善作用。”宋崇升说。

“运动确实能改善我们抑郁的情绪，运动是良方，但也不是万能钥匙。”黄俊红说，当我们在心理上、情绪上遇到问题，自己解决不了的时候，还是需要求助专业的心理医生缓解一下。

（来自网络）